トレイルランニング　超入門

「熊今年で２回目！古道も駆ける熊野トレイルラン野古道トレイルランニングレース　ＫＵＭＡＮＯ　ＯＬＤＴＲＡＩＬＳ２０１４」が１１月３０日日、熊野市紀和町で開催されます。

熊野古道や丸山千枚田など人気の観光スポットがコースに盛り込まれている話題の大会です。９月３０日まで参加者を募集しています参加希望の方は早目に申し込みを！

ただし、大会名に「熊野古道」と記載がありますが、、環境保全のため世界遺産登録されている古道はコースから外してあるので、アシカラズ。


昨年はミドルコース（３０Ｋｍ）、ショートコース（９Ｋｍ）の二種目でしたが、今年は５０Ｋｍのロングコースが加わりました。


気になるゲストランナーには、日本のトレイルランナーの第一人者、鏑木毅（かぶらきつよし）さんが参加予定です。


参加費はロングコース１万円、ミドルコース七７千円、ショートコース４千円。

申し込みはインターネットサイト「スポーツエントリー」で。


引用元 → http://www.chunichi.co.jp/article/mie/20140907/CK2014090702000020.html

ニッポン放送の「サインはQ」
という番組なのですが、高橋尚子さんがラジオDJとして番組を担当していますよ。

ご存知方いらっしゃいますか？
リスナーの皆さんごめんなさい。

もともとラジオ好きなので、ジョギング中など良く聞きながら走っているのですが、
「サインはQ」は知りませんでした。
高橋尚子さんですよ？！


２００９年の４月から続いている番組で４年半も続いてたのですが、
来週平成２５年９月２８日の放送を持って終了だそうです。

終了間際に気付いてしまいました。

番組のコーナーもいろいろあるようで、

高橋尚子さんが、リスナーからの悩みや質問等に答えるコーナーもあります。

元オリンピック　マラソン金メダリストですからねぇ〜。専門的な悩み相談もあったのではないでしょうか。
聞けてませんけど・・・

中でもQ SELECTION
高橋尚子さんセレクトの音楽を放送するコーナーでは、

同年代だからでしょうか。
選曲にグッときます。


ところで、

膝痛で悩んでいる方はいないでしょうか。
「体力は残っているのに痛みが心配で・・・」
「楽しみにしていたレースなのに、以前怪我した古傷が・・・」

楽しい楽しいレース前に「膝痛」で悩みを抱えている方はいませんか？

高橋尚子さんのように専属のトレーナーや指導者がいないアマチュアランナーにとって、怪我は怖いし、厄介ですよね。
きちんと直さないと古傷になって後々まで悩まされることになります。

マラソンレース中の膝の痛みが原因でいつも歩いてしまうようなことはありませんか？

膝の痛みが再発して思うように練習できなかったり、練習方法に不安はありませんか？


「才能」や「センス」と関係なく、膝の痛みなく走れるよう強化＆改善できます。




この「膝サポート走法」は、個人レッスンように考案、指導していた内容のものですが、
今だけ限定で一般公開中です。


【マラソン業界の著名人も推薦】膝サポート走法〜マラソンレース中の膝の痛みを和らげる走り方〜

2009年のトレンドとなった、登山ブーム。
未だに登山人口は、1000万を超すほどの人気を博しています。
登山やハイキングを目的に、様々な地域に訪れている方も増えてきました。

そんな登山も含めた健康志向の方だけでなく、プラスアルファ　を楽しむ歩く旅「ロングトレイル」
今年2013年に大きな動きがありそうです。


そもそも「ロングトレイル」って何？

ロングトレイルとは、自然や文化を楽しみながら、山や街道を長距離歩く旅のことで、外国、欧米などでは盛んで、数千キロにわたるルートもあり、子どもから高齢者まで多くの方が、歩く旅を楽しんでいます。

欧米ではテントや宿で泊まりながら、一気に踏破するハードなものを多いですが、
日本では数十〜200キロ程度のルートが多く、一部分だけを歩いたり複数回に分けて回るなど、楽しみ方も人様々です。
テント泊の他、ルート周辺の宿に泊まるなどスタイルは様々。

「ロングトレイル」には、自然を楽しむ事を含め様々な観光も楽しみのひとつです。
観光とは具体的にどのようなものがあるのでしょう？


■自然や名所を楽しむ
数多くの歴史的な施設や名所旧跡を訪ね歩くのはいかがでしょう？
巡礼道や神社・仏閣巡り、パワースポットも巡ることもできます。

■ご当地グルメや温泉を楽しむ
ご当地・郷土料理を楽しむのはいかがでしょう？
地元民しか知らない逸品など、ご当地ならではのグルメと出会いがあるかもしれません。




2013年には、全長280km超の日本最大級の「ロングトレイル」ルートが本格始動。



新潟県の魚沼市と南魚沼市、湯沢町、十日町市、津南町に加え、群馬県みなかみ町、長野県栄村の3県7市町村をまたぐ大規模ルートです。
今年の夏には、全周踏破を目指すスノーハイクイベントなども予定されています。是非トライしてみてはいかがでしょうか。

あなたは信じられますか。

ウルトラマラソンといえば、１００ｋｍもの長距離を延々と走り続けるマラソンです。
よくテレビ中継しているマラソンは「４２．１９５ｋｍ」
フルマラソンの倍の距離。
あなたは走れますか？

普段からトレーニングを積んでいる市民ランナーでも「尻込み」してしまう・・・
そんな１００ｋｍ

しかも、初心者が完走できる「超・効果的」トレーニング方法。



「どんなに長い距離も楽しく走れる方法」

「疲れにくく回復力の高い身体の作り方」

「身体を酷使するトレーニングをやめたら３分短縮？！」



短時間のトレーニングでどんな長い距離でも楽に走れる。



いままでのトレーニング方法は間違っていたのでしょうか。



鉄人マラソンランナーでおなじみの「赤坂剛史」さんが
その秘密を教えてくれました。

サハラマラソン２５０ｋｍ完走でご存知だと思います。
７日分の食料や水を背負いながら２５０ｋｍの砂漠を走りぬいた赤坂さんのトレーニング方法。

想像もつかない距離や時間をトレーニングに費やした・・・
いえいえ違います。

詳細はコチラ　→　マラソン初心者が「ウルトラマラソン」感動のゴールをした秘密



このノウハウは今までのあなたのトレーニング、マラソンに対するマインドを変えてしまいます。

■初心者にありがちな「２０ｋｍ」の壁の越え方

■練習不足でも本番で疲れない走り方とは

■失速しない効率的なエネルギー補給

■家に居ながらタイムが縮まる？



「楽しく」トレーニングができて、
「楽しく」レースでゴールができて、
疲れが残らない・・・。

夢のような話です。



あなたは、

忙しい仕事の合間を縫って、

時には「なんか今日　だるい」などと愚痴をこぼしながら、

ランニングウェアに着替え、

「レース　近いし」と思いながら、

半ば強制的に自分を「トレーニング」に無理やり駆り立てていませんか？



走り始めたころは、「毎日が楽しい」「走るって気持ちいい」
と感じ、
トレーニングが楽しみで、
朝が来るのが楽しみ・・・だったのに。



安心して下さい。

トレーニングは「辛い」ものではないのです。

たとえ、トレーニング不足でも「本番」でバテナイ　トレーニングのやり方があるのです。

詳細はコチラ　→　マラソン初心者が「ウルトラマラソン」感動のゴールをした秘密



某マラソン教室では、初期費用18,900円（スポーツ保険・事務手数料込み）に月謝8,900円を支払えば「フルマラソン」が走れるようですが、「驚異のマラソン上達法」は違います。

エクストリーム・ランナー「赤坂剛史」さんの力強い応援で、あなたを「フルマラソン完走」。いえいえ「どんな長い距離でも楽しく走れる」身体にしてくれるサポートをしてくれます。



「今年こそはレースに出よう！」と考えている

いままで「身体を酷使するトレーニング」を続けてきた

「効率的に疲れをためずに走る」方法を身に付けたい・・・と考えている

あなた！

はじめるなら「今」です。

詳細はコチラ　→　マラソン初心者が「ウルトラマラソン」感動のゴールをした秘密

ランニングマガジンでおなじみの「ランネット」の「トレイルラン」のコンテンツが充実しています。

中でも、優勝者たちのマイトレーニング　はとても参考になります。

富士山登山競争優勝者の横山忠男さんのコラムは必見です。

横山さんはサラリーマン　しかも勤務時間が不規則な夜勤がある職場とのこと。

練習時間の作り方や練習メニューの工夫がとても参考になります。

トレイルは心肺機能、バランス感覚など　身体的にバランスよく鍛えられる競技とコラムの中でも触れられており、トレイル専門でなくても、普段ロードを楽しまれている方もチャレンジしてみては如何でしょう。